Programas específicos de entrenamiento:

. Mejora de la condición física
. Adelgazamiento y tonificación muscular
. Embarazadas (pre y posparto)
. Obesidad (disminución del porcentaje de grasa corporal)
. Personas mayores (Diabéticos, Artrosis, Osteoporosis, Cardíacos y Cardiópatas)
. Rehabilitación de lesiones
. Atletas de competición (planeamiento de ciclos de entrenamiento)
. Gimnasia Deportiva para niños
. Gimnasia Deportiva para adultos

Entrenador Personal Barcelona a domicilio
Programa de entrenamientos individuales para hombres, mujeres, mayores y atletas, elaborado seg ún la condición física y los objetivos propuestos. Cada persona tiene su histórico y sus propios objetivos, por lo tanto debemos tratar de individualizar y especificar cuales serán los mejores métodos de entrenamiento de acuerdo a las expectativas y vivencias de cada cliente.

Prescripción de las actividades

Para prescribir las actividades físicas más adecuadas y seguras es necesario, inicialmente, conocer las condiciones de

salud y el estado general del cliente.
Los niveles de condicionamiento físico actual, edad, sexo, porcentaje de grasa, motivación, disponibilidad de tiempo, inquietudes y objetivos, serán factores determinantes para una prescripción individualizada e intransferible.

Para eso será realizada una entrevista previa y una evaluación física inicial para la elaboración de un plan especifico de entrenamiento físico de forma totalmente gratuita. Frecuencia del entrenamiento La frecuencia en los entrenamientos semanales dependerá mucho de la objetividad de cada programa.

En general se recomienda que al inicio el alumno empiece con dos veces por semana. Para que se alcance una buena

forma física y se mantenga una rutina segura, es necesario que los ejercicios sean practicados de forma regular de

entre 3 a 4 veces por semana.

Beneficios de las actividades físicas:

. Aumento de la capacidad aeróbica:
A través de ejercicios aeróbicos, caminar, correr, ciclismo, natación, etc.

. Reducción de grasa corporal:
Los ejercicios más usados son los ejercicios aeróbicos de baja intensidad y larga duración, que utiliza los lípidos como fuente de energía principal, provocando una disminución en el porcentaje de grasa corporal.

. Aumento de la fuerza muscular:
Ejercicios direccionados al aumento de la fuerza, como por ejemplo la musculación.

. Corrección postural:
. La mala postura provoca serios problemas posturales
. La práctica de ejercicios físicos fortalece la musculatura corporal y corrige los malos hábitos posturales, aliviando

los dolores y evitando lesiones en general.

. Aumento en la amplitud articular:
Las sesiones de estiramientos y trabajos de flexibilidad, aumentarán la amplitud

de las articulaciones, facilitando la práctica de ejercicios, mejorando la amplitud de movimientos y previniendo las

lesiones en deportistas y en la vida cotidiana en general.

. Reducción de factores de riesgo de enfermedades coronarias:
Con la práctica regular de actividad física se atenua la aparición de enfermedades crónico degenerativas y
promueven mejoras en enfermos clínicamente diagnosticados.


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. Aumento de la masa corporal magra:
El entrenamiento en la musculación es la forma más indicada para desarrollar la musculatura a través de la hipertrofia
relativa y proporcionada de todos los segmentos musculares.

. Reducción del estrés:
Por la cantidad y la forma de trabajo de la vida moderna, el tráfico, la mala alimentación, la falta de tiempo, las
condiciones económicas, entre tantas otras, perjudican la salud de las personas y acaban por no disfrutar de una

vida saludable.
Los ejercicios físicos pueden mejorar el estado anímico, reduciendo el estrés diario y mejorando la calidad de vida

de las personas.